Mengenal Penyebab dan Gejala Penyakit Dextrocardia

Dextrocardia merupakan kondisi langka yang biasanya diturunkan secara genetik. Kondisi ini ditandai dengan posisi jantung yang ke sisi kanan dada, bukan ke kiri.

Normalnya, jantung manusia berada pada posisi yang condong ke arah kiri dada. Akan tetapi, pasien dengan kondisi ini justru memiliki arah jantung yang sebaliknya. Kondisi ini tidak mengancam jiwa, namun dapat memicu komplikasi yang lebih serius dan beresiko bagi kesehatan.

Bagaimana seseorang menderita dextrocardia?

Seperti yang telah disampaikan sebelumnya, dextrocardia merupakan penyakit bawaan, sehingga terjadi karena adanya faktor keturunan dari orang tua dengan kondisi serupa. Hingga saat ini, selain faktor genetik, tidak diketahui dengan pasti apa yang menyebabkan seseorang bisa menderita kondisi ini.

Kelainan pada posisi jantung sudah terjadi sejak pertumbuhan jantung bayi dalam kandungan. Terkadang, kelainan posisi ini bisa saja disebabkan karena adanya masalah pada anatomi tubuh Anda.

Dextrocardia tergolong sebagai penyakit yang cukup langka. Satu-satunya kelompok faktor resiko untuk penyakit ini berasal dari faktor resiko genetik.

Oleh sebab itu, jika orang tua Anda menderita kondisi ini, Anda pun memiliki kemungkinan untuk menderitanya juga. Sama halnya apabila Anda memiliki posisi jantung yang berlawanan dengan arah seharusnya, anak Anda nantinya juga berpotensi mengalami kondisi serupa.

Meski begitu, kondisi ini termasuk kondisi langka, sehingga cukup jarang ditemukan.

Gejala yang dialami oleh penderita dextrocardia

Banyak orang yang menderita dextrocardia tidak tahu bahwa mereka mengidap penyakit tersebut sampai menjalani pemeriksaan khusus. Hal ini terjadi karena kondisi ini umumnya tidak menimbulkan gejala yang signifikan.

Meski begitu, ada satu gejala yang paling umum dialami oleh seluruh penderita, yaitu suara detak jantung yang lebih kencang di sebelah kanan dada dibandingkan dengan di sebelah kiri.

Dalam beberapa kasus, apabila dextrocardia telah menyebabkan komplikasi serius, Anda mungkin akan merasakan gejala tambahan berupa:

  • Sulit bernapas
  • Kulit membiru, khususnya di sekitar jari tangan dan kaki
  • Infeksi kronis sinus dan paru-paru
  • Kesulitan menambah berat badan
  • Rasa lelah terus menerus
  • Kulit berubah warna menjadi kuning

Komplikasi penyakit dextrocardia

Apabila tidak diatasi, dextrocardia bisa mengembangkan komplikasi, khususnya pada area paru-paru, lambung, dan organ-organ penting lainnya. Selain itu, jantung Anda rentan mengalami infeksi jangka panjang yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meski begitu, dextrocardia bukanlah penyakit yang berbahaya dan mengancam jiwa, khususnya jika kondisi tersebut tidak menimbulkan gejala tertentu. Namun, Anda tetap bisa mencoba untuk berkonsultasi pada dokter untuk mengetahui apabila kondisi dextrocardia yang dialami telah menyebabkan komplikasi.

Komplikasi yang biasanya timbul dari kondisi penyakit dextrocardia antara lain:

  • Gangguan kardiovaskular atau jantung dan pembuluh darah
  • Gangguan kerongkongan
  • Gangguan usus
  • Pneumonia kronis
  • Gagal jantung
  • Infeksi dan sepsis

Gejala lanjutan dari dextrocardia nantinya akan berbeda-beda pada setiap pasien, tergantung pada komplikasi yang ditimbulkannya. Dokter bisa membantu Anda dalam mendeteksi komplikasi yang dialami serta upaya yang tepat untuk menanganinya.

Upaya pengobatan dextrocardia juga berbeda-beda pada setiap pasien, khususnya bila kondisi tersebut sudah menimbulkan komplikasi tertentu.

Akan tetapi, hingga saat ini, banyak penderita dextrocardia yang tidak pernah menjalani pengobatan khusus. Hal ini karena mereka tidak merasakan adanya gejala tertentu, sehingga tidak menyadari kondisi yang diderita.

Selain itu, sebagian orang merasa tidak terganggu dengan kondisi dextrocardia, sehingga memutuskan untuk tidak mengobatinya sementara waktu.

Penyebab Dismenore Primer dan Sekunder

Dismenore adalah istilah medis untuk rasa nyeri atau keluhan kram yang dirasakan ketika perempuan mengalami menstruasi atau datang bulan. Secara umum dismenore dapat dibagi menjadi dua, yaitu dismenore primer dan dismenore sekunder.

Dismenore primer adalah rasa nyeri dalam menstruasi yang terjadi berulang akibat siklus haid itu sendiri, tetapi tidak ada hubungannya dengan penyakit tertentu. Keadaan tersebut, umumnya terjadi lantaran peningkatan dari prostaglandin yang diproduksi pada lapisan rahim.

Sementara yang sekunder adalah nyeri saat datang bulan yang terjadi karena adanya penyakit tertentu pada sistem reproduksi perempuan, seperti endometriosis, kista pada ovarium, polip rahim, dan lain-lain.

Berkenaan dengan keluhan tersebut, diketahui ada beberapa alasan yang bisa meningkatkan risiko, seperti masih berusia di bawah 30 tahun, memiliki kebiasan merokok, mengalami pubertas dini, belum pernah melahirkan, terdapat riwayat nyeri menstruasi dalam keluarga, pendarahan tidak normal selama haid atau datang bulan tidak teratur.

Secara lebih rinci, dismenore primer bisa disebabkan karena adanya ketidakseimbangan zat kimia dalam tubuh, seperti prostaglandin dan asam arakidonat. Dalam kasus dismenore primer, apabila produksi prostaglandin terlalu banyak, maka akan menimbulkan kontraksi yang kuat. Terkait hal itu, utamanya adalah prostaglandin F2X yang berhubungan dengan nyeri saat datang bulan.

Sebetulnya, untuk prostaglandin ini membantu kontraksi otot-otot pada dinding rahim sehingga yang tidak dibuahi dapat meluruh. Di sisi lain, kontraksi yang kuat tersebut pada dismenore primer bisa saja menekan pembuluh darah di sekitar rahim. Selain itu, juga berpotensi mengurangi sampai menghentikan suplai oksigen ke otot dan jaringan rahim. Jika hal tersebut yang terjadi, maka rasa nyeri akan muncul.

Meski demikian, pembaca juga bisa mengetahui tanda-tanda apakah nyeri atau kram yang dirasakan termasuk dismenore primer atau tidak. Pada jenis ini, kerap kali nyeri baru dirasakan sejak datang bulan pertama. Di sisi lain, memungkinkan terjadi jika usia pembaca di antara 20-24 tahun. Walau begitu, dalam beberapa kasu nyeri bisa berkurang seiring bertambahnya umur.

Tanda berikutnya adalah rasa sakit dialami 1-2 hari sebelum jadwal datang bulan atau saat menstruasi dan berlangsung selama 1-3 hari. Meski demikian, rasa nyeri tersebut akan berkurang seiring waktu haid. Mudahnya, makin lama hari, makin berkurang rasa sakitnya. Dalam kasus dismenore primer, biasanya saat merasakan nyeri juga diiringi dengan kondisi tubuh tidak enak, seperti mual, muntah, pusing dan diare.

Sementara itu, dalam dismenore sekunder gangguan yang bisa menjadi penyebab adalah kondisi endometriosis. Kondisi tersebut terjadi saat sel-sel yang menyelubungi rahim mulai tumbuh, tetapi di luar rahim. Sel tersebutlah yang bisa menimbulkan rasa sakit.

Kemudian, ada pula penyebab dari stenosis leher rahim atau pembukaan pada leher rahim perempuan yang sangat kecil. Kondisi tersebut mengakibatkan aliran darah terhambat keluar ketika menstruasi. Lalu fibroid atau tumor yang bukan bersifat kanker dalam rahim.

Penyebab berikutnya ada adenomiosis di mana jaringan lapisan dalam rahim mulai tumbuh ke dalam dinding otot rahim. Selanjutnya, radang pinggul yang merupakan infeksi di mana mengakibatkan peradangan pada rahim, ovarium, dan tuba falopi.

Itulah beberapa penjelasan mengenai dismenore primer dan sekunder. Dalam kondisi tersebut, kita dapat mengetahui penyebab untuk kedua jenis tersebut berbeda. Selain itu, setiap tanda-tanda nyeri juga tidak bisa disamaratakan.

Meski demikian, yang perlu diperhatikan adalah ketika mendiagnosis apakah pembaca mengalami dismenore primer atau sekunder, hal tersebut tidak bisa dilakukan seorang diri. Terkait itu, anda perlu menjalani wawancara medis secara mendetail dengan dokter ahli. Selain itu, proses diagnosis bisa juga dilakukan dengan pemeriksaan secara fisik, khususnya pemeriksaan pelvik atau penunjang lainnya, seperti USG, laparoskopi, dan lain-lain.

Mari Berkenalan Dengan Berbagai Makanan Khas Yunani

Yunani memiliki makanan khas yang kebanyakan sehat. Mungkin masih belum banyak yang mengetahui tentang makanan khas Yunani. Padahal berbagai makanan Yunani memiliki komposisi yang menyehatkan. Kandungan makanan khas Yunani umumnya adalah sayur, gandum, buah, kacang, serta hasil laut. Berbagai makanan sehat khas Yunanai bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena obesitas, diabetes, serangan jantung, dan stroke. Berikut ini 8 makanan khas Yunani yang sebaiknya Anda ketahui.

  1. Tzatziki

Makanan khas Yunani yang pertama bernama tzatziki. Namanya memang cukup sulit dilafalkan, namun tzatziki merupakan salad khas Yunani. Warna tzatziki puih berbentuk seperti saus krim yang bertekstur kental. Bahan lain yang digunakan dalam salad ini yaitu oregano, timun, olive, dan bawang bombai.

  • Baklava

Baklava merupakan makanan khas yunani yang terbuat dari berbagai jenis kacang-kacangan. Baklava termasuk dalam kategori pastry. Oleh karena itu baklava tergolong cemilan, bukan makanan berat atau inti. Baklava merupakan makanan identitas terutama bagi penduduk di daerah Turki dan Yunani.

  • Hummus

Jika Anda belum mengenal hummus, maka Anda belum mengenal makanan khas Yunani. Hummus merupakan makanan khas Yunani yang cukup terkenal. Hummus berbentuk selati atau produk kulitnya sehingga membuat badannya tetap seimbang, mengendalikan berat badan, kadar gula rendah, dan yang paling wajib adalah menjaga kesehatan.  

  • Udang Saganaki

Udang Saganaki termasuk salah satu makanan khas Yunani yang lezat nan sehat. Diolah dengan saus tomat gurih, udang Saganaki bermanfaat untuk menyehatkan jantung. Keistimewaan udang Saganaki yaitu tidak menimbulkan kolesterol sama sekali meski Anda sering mengonsumsinya. Dengan rajin mengonsumsi udang Saganaki, risiko terkena kanker prostat dan inflamasi akan menurun. Selain itu, kandungan protein udang ini sekitar 18 gram cukup untuk tubuh Anda.

  • Horta Vrasta

Makanan khas Yunani selanjutnya adalah horta vrasta. Makanan ini berarti sayuran rebus dalam bahasa Yunani. Penyajian horta vrasta sendiri sangat sederhana, yaitu sayur rebus dengan tambahan jus lemon dan minyak zaitun. Horta vrasta sangat sehat bagi tubuh sebab mengandung antioksidan yang tinggi.

  • Amygdalota

Amygfalot atau lebih dikenal dengan pasteli juga merupakan makanan khas Yunani. Amydaota rasanya manis dan gurih. Amygdalota tergolong mudah untuk dibuat sehingga Anda dapat  mencoba membuatnya di rumah. Siapkan beberapa bahan seperti giula, tepung almond putih, serta air mawar. Campurkan rata lalu panggang hingga matang. Amydalota sering kali dijadikan makanan pilihan untuk acara pembaptisan atau pernikahan seseorang.

  • Souviaki

Makanan khas Yunani yang cukup populer ialah souviaki. Makanan satu ini terbuat dari daging yang dipotong kecil-kecil seperti sate. Daging yang digunakan untuk memasak souviaki yaitu daging ayam, domba, atau sapi. Berbagai kandungan dalam souvaki seperti vitamin B, protein, dan zat besi dapat memberi tubuh nutrisi seimbang. Souviaki memiliki berbagai kandungan berupa vitamin B, xat besi, dan protein.

  • Avgolemono

Avogolemono merupakan salah satu makanan khas Yunani. Avgolemono merupakan sup ayam dengan saus telor lemon. Avgolemono sebaiknya dikonsumsi sebagai makanna pembuka. Makanan khas Yunani satu ini juga tergolong makanan sehat

Apabila Anda sudah mencoba berbagai makanan khas Yunani, tentu Anda akan ketagihan sebab rasanya cukup nikmat meski tergolong sehat. Anda juga dapat menjalani diet makanan menggunakan menu makanan Yunani. Akan tetapi, sebaiknya Anda mengkonsultasikan diet tersebut terlebih dahulu dengan dokter, ya.

Manfaat Jumping Jack untuk Tubuh dan Risiko Cederanya

Siapa yang sangka, jumping jack adalah salah satu jenis workout yang banyak memberikan manfaat untuk tubuh. Sebagian besar orang masih sering ‘malas’ melakukan latihan ini saat workout, karena adanya kecenderungan lebih memilih sit up atau push up. Padahal, manfaat jumping jack banyak sekali untuk tubuh kita, sehingga sangat disayangkan jika Anda melewatkannya dalam sesi workout. Selain bermanfaat, jumping jack juga mudah dilakukan, tidak perlu alat apapun, dan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Manfaat jumping jack untuk kesehatan

Jumping jack merupakan bagian dari latihan lompat (plyometrics). Plyometrics adalah kombinasi antara latihan aerobik dan latihan ketahanan. Jenis latihan ini dapat melatih jantung, paru-paru, dan otot-otot Anda secara bersamaan. Secara khusus, jumping jack bekerja pada bagian glutes, paha depan, fleksor pinggul, serta melibatkan otot perut dan bahu. Berikut manfaat jumping jack yang akan Anda peroleh.

  • Memelihara kesehatan jantung.
  • Membantu penurunan berat badan yang sehat.
  • Meningkatkan kemampuan koordinasi pada sistem saraf.
  • Mengusir stres.
  • Bisa menjadi latihan pemanasan (peregangan yang baik sebelum memulai workout).
  • Membangun kekuatan otot dan tulang saat bergerak.
  • Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
  • Meningkatkan stamina dan stabilitas tubuh.
  • Meningkatkan hormon yang membuat Anda bahagia.

Semakin rutin Anda melakukan latihan ini, maka manfaat jumping jack yang dapat Anda peroleh juga semakin meningkat, termasuk:

  • Manajemen berat badan.
  • Menurunkan tekanan darah.
  • Mengurangi kolesterol-LDL (kolesterol ‘jahat’).
  • Peningkatan kolesterol-HDL (kolesterol ‘baik’).
  • Peningkatan sensitivitas hormon insulin.

Manfaat jumping jack untuk membakar kalori

Dilansir dari Healthline, seseorang dengan berat badan 150 pon yang melakukan satu sesi jumping jack selama dua menit (sekitar 100 kali ulangan) dapat membakar sekitar 19 Kalori. Jika melakukan jumping jack selama 10 menit dan selama waktu itu telah memacu adrenalin Anda, maka total energi yang terbakar mencapai 94 Kalori. Belum lagi, rangkaian workout yang Anda lakukan tidak hanya jumping jack, makat total kalori yang terbakar tentu bisa jadi lebih banyak.

Bolehkah melakukan jumping jack saat hamil?

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan ibu hamil untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 20 – 30 menit setiap hari selama kehamilan. Tetap melakukan olahraga saat hamil dapat membantu memelihara fisik Anda tetap bugar, berat badan meningkat secara stabil dan sehat, dan mengurangi risiko terkena diabetes gestasional.

Memang tidak ada keharusan melakukan jumping jack saat hamil, tapi ACOG menganjurkan untuk melakukan aerobik sebagai alternatif olahraga yang lebih aman, seperti senam. Jika sebelum hamil Anda telah rutin melakukan jumping jack, maka konsultasikan dengan dokter apakah jumping jack ini masih bisa Anda lakukan atau tidak. Hal ini dikarenakan jumping jack harus disesuaikan dengan kondisi tubuh saat hamil, mengingat kehamilan memengaruhi persendian dan keseimbangan Anda. Jadi, harus dilakukan dengan hati-hati.

Apakah jumping jack punya risiko cedera?

Meskipun banyak manfaat jumping jack yang dapat Anda peroleh, bukan tidak mungkin latihan ini memiliki risiko cedera, terutama pada sendi bagian bawah, seperti lutut dan pergelangan kaki. Seperti olahraga pada umumnya, risiko cedera akan meningkat jika Anda tidak memulai workout dengan pemanasan atau latihan dasar untuk memberikan ‘aba-aba’ pada otot dan tulang.

Umumnya, orang-orang bisa melakukan jumping jack dengan aman, termasuk anak-anak, remaja, dan atlet yang lebih tua. Jika Anda memang punya masalah kesehatan tertentu sebelumnya, seperti masalah sendi, cedera otot, atau lainnya, diskusikan dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan workout dengan jumping jack atau program sejenis lainnya.

Jenis-Jenis Obat Diabetes yang Umum Diresepkan Dokter

Kencing manis atau diabetes melitus merupakan penyakit kronis yang tidak bisa disembuhkan, namun gejala dan keparahan kondisi bisa dikontrol dengan menjalankan pola hidup sehat dan pengobatan yang tepat. Tidak semua penderita penyakit ini membutuhkan konsumsi obat diabetes, terkandang hanya dibutuhkan ketika kadar gula darah yang tinggi meski sudah menjaga pola makan.

Berbeda dengan diabetes tipe 1 yang membutuhkan suntik insulin, sementara diabetes tipe 2 umumnya bisa ditangani dengan perubahan gaya hidup sehat diabetes. Seperti mengatur pola makan dan rutin melaksanakan olahraga. Secara umum, golongan obat untuk diabetes memiliki cara kerja dan efek samping yang berbeda, meskipun fungsinya tetap untuk mengendalikan kadar gula.

Jenis Obat Diabetes

  • Metformin (Biguanid)

Obat ini termasuk ke dalam golongan biguanid, merupakan obat kencing manis generik yang paling sering dijadikan resep bagi dokter untuk pasien diabetes tipe 2. Obat ini bekerja menurunkan produksi glukosa yang terdapat di dalam hati dan membuat sensivitas tubuh terhadap insulin semakin meningkat.

Hal ini membuat tubuh bisa menggunakan insulin secara lebih efektif dan glukosa semakin lebih mudah diserap oleh sel-sel yang terdapat di dalam tubuh. Obat ini termasuk tipe generik untuk kencing manis ini tersedia dalam bentuk pil dan sirup. Obat ini juga memiliki seperti mual, diare, dan penurunan berat badan.

Pada umumnya efek samping yang muncul bisa hilang ketika tubuh mulai beradaptasi dengan penggunaan obat ini. Selain itu, dokter akan mulai memberi resep obat oral atau injeksi lain sebagai kombinasi jika metformin tidak cukup.

  • Sulfonilurea

Sulfonilurea merupakan obat generik untuk diabetes militus yang sering diresapkan oleh dokter, obat ini bekerja dengan cara membantu pankreas dalam memproduksi insulin lebih banyak. Diabetes juga bisa terjadi karena resistensi insulin, dalam artian tubuh tidak lagi peka dan sensitif terhadap insulin yang fungsinya membantu mengatur kadar gula darah.

Dalam kondisi ini obat golongan sulfonilurea bisa membantu tubuh agar menjadi lebih peka terhadap insulin. Pada umumnya obat golongan ini hanya diperuntukkan untuk pasien diabetes tipe 2, sementara tidak digunakan pada pasien diabetes tipe 1. Hal tersebut dikarenakan, pada dasarnya tubuh mereka tidak atau kurang dapat memproduksi insulin.

Obat generik ini bisa menimbulkan efek hipoglikemia, merupakan suatu kondisi menurunnya gula darah dengan cepat. Bagi pasien diabetes akan disarankan oleh dokter untuk bisa menerapkan jadwal makan yang teratur .

  • Meglitinide

Obat gologan meglitinide memiliki cara kerja seperti sulfonilurea yakni merangsang pankreas untuk lebih dapat menghasilkan banyak insulin. Perbedaan yang dimiliki, obat ini dapat bekerja dengan lebih keras. Durasi dari efek yang muncul pada tubuh lebih pendek ketimbang obat golongan sulfonilurea.

Contoh obat golongan meglitinide di antara seperti repaglinide (prandin) dan nateglinide (starlix), salah satu efek samping yang muncul ketika pasien meminum obat golongan ini adalah gula darah menjadi rendah dan berat badan akan naik. Sebelum menggunakan obat ini, lebih baik melakukan konsultasi dengan dokter.

  • Thiazolidinediones

Dikenal juga dengan obat diabetes golongan glitazone dan kerap diberikan kepada pasien agar membantu mengendalikan kadar gula darah pada pasien diabetes milites tipe 2. Cara kerja obat ini membantu tubuh dalam menghasilkan lebih banyak insulin, selain mengendalikan gula darah, oba ini bisa membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki metabolisme lemak.

Tes Testosteron, Siapa yang Perlu Menjalaninya?

Testosteron merupakan hormon reproduksi pada pria. Tes testosteron dilakukan untuk mengetahui kadar level hormon testosteron yang terdapat di dalam tubuh pria.

Pada remaja laki-laki, testosteron mendorong pertumbuhan rambut, suara yang merendah, serta perkembangan otot. Pada pria dewasa, hormon ini mengontrol hasrat seksual, memproduksi sperma, serta mengendalikan massa otot.

Biasanya, tes testosteron dilakukan apabila terjadi gangguan pada hal-hal yang seharusnya didorong oleh hormon testosteron.

Level hormon testosteron pada laki-laki dewasa

Hormon testosteron sebenarnya tidak hanya ditemukan pada pria, tapi juga pada wanita. Akan tetapi, kadar hormon ini berjumlah sangat sedikit pada wanita.

Normalnya, pria memiliki kadar hormon testosteron sekitar 300 hingga 1000 nanogram per desiliter. Sementara, pada wanita kadar hormon yang normal adalah 15 hingga 70 nanogram per desiliter.

Seiring bertambahnya usia, kadar hormon testosteron akan semakin menurun. Hal ini dipengaruhi juga oleh faktor penyakit lainnya.

Memasuki usia 40 tahun, kadar testosteron pria rata-rata menurun setidaknya sebesar 1% setiap tahunnya. Semakin menurunnya kadar testosteron, Anda juga akan merasakan gejala yang menandakan perubahan tersebut, salah satunya adalah disfungsi ereksi.

Biasanya, orang-orang dengan kondisi obesitas juga akan memiliki kadar hormon testosteron yang rendah, berapa pun usianya.

Kondisi yang mendorong perlunya dilakukan tes testosteron

Tes testosteron pada dasarnya dilakukan apabila Anda memiliki kadar hormon testosteron yang tidak normal. Ketidaknormalan ini dapat berupa level hormon yang terlalu rendah ataupun terlalu berlebih.

Apabila Anda memiliki level homron testosteron yang terlalu rendah, Anda akan mengalami gejala berupa:

  • Masalah kesuburan
  • Dorongan seks rendah
  • Kehilangan massa otot
  • Rambut rontok
  • Tulang melemah
  • Perkembangan jaringan payudara
  • Kesulitan ereksi

Sementara, jika level hormon testosteron Anda berlebih, Anda akan merasakan gejala seperti:

  • Pertumbuhan rambut pada area wajah dan tubuh secara berlebihan
  • Menstruasi yang tidak teratur
  • Penambahan berat badan
  • Tumbuhnya jerawat berlebih
  • Suara mendalam

Tes testosteron tidak hanya bisa dilakukan pada laki-laki, tapi juga pada wanita. Pada wanita, abnormalitas hormon biasanya ditandai dengan jumlah hormon testosteron yang berlebih, menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur dan ukuran payudara yang mengecil.

Baik pria ataupun wanita yang mengalami gejala kelebihan atau kekurangan hormon testosteron, tes ini bisa dilakukan untuk membantu dokter dalam menentukan upaya penanganan yang paling tepat.

Prosedur tes testosteron

Tes ini dilakukan dengan mengambil darah sebagai sampel untuk kemudian diuji di laboratorium. Sebelum pengambilan darah, Anda akan diminta untuk berhenti mengonsumsi obat-obatan khusus yang bisa mempengaruhi kadar hormon, seperti obat terapi androgen dan estrogen, atau steroid.

Pengambilan sampel darah dilakukan dengan menggunakan jarum suntik. Prosedur ini berlangsung cukup singkat, biasanya hanya memakan waktu selama kurang lebih lima menit.

Tidak ada efek samping yang ditimbulkan dari tes ini. Area pada kulit yang terkena jarum suntik juga biasanya akan dioleskan dengan cairan antiseptik untuk menghindari infeksi.

Hasil dari tes bisa menunjukkan beberapa pertanda. Pada pria, kadar hormon yang terlalu tinggi bisa saja menandakan adanya tumor pada testis atau jaringan adrenal. Sementara, homron yang terlalu rendah melambangkan penyakit genetik tertentu.

Pada wanita, hasil tes yang menunjukkan kadar hormon terlalu tinggi bisa saja mengindikasikan kondisi sindrom ovarium polikistik yang menyebabkan infertilitas. Kadar hormon rendah pada wanita tergolong normal dan tidak berbahaya.

Tes testosteron juga bisa dilakukan pada remaja laki-laki yang mengalami pubertas terlalu cepat atau terlalu lambat. Hasilnya akan menentukan apakah mereka menderita suatu kondisi tertentu.

Ini 6 Cara Menahan Lapar Secara Alami

Pernahkah Anda merasakan keinginan untuk makan terus menerus, bahkan setelah selesai mengonsumsi makanan? Jika hal ini terjadi, Anda mungkin akan sulit untuk bisa menahan keinginan tersebut. Akan tetapi, ada metode alami yang bisa Anda lakukan sebagai cara menahan lapar.

Beberapa orang menganjurkan cara mengendalikan rasa lapar dengan memperhatikan cara makan. Akan tetapi, hal ini mungkin sulit dilakukan apabila Anda tidak memiliki pengetahuan mendalam mengenai setiap jenis makanan yang akan dikonsumsi.

Oleh karena itu, salah satu cara menahan rasa lapar bisa dilakukan dengan menggunakan metode alami yang sederhana.

Cara menahan lapar secara alami

Menahan lapar secara alami bisa dilakukan dengan lebih banyak mengonsumsi makanan penekan nafsu makan. Berikut ini beberapa upaya sederhana untuk mengendalikan rasa lapar.

  • Mengonsumsi lebih banyak protein dan lemak sehat

Tidak semua makanan memiliki kemampuan yang sama untuk memberikan rasa kenyang. Protein dan beberapa jenis lemak tertentu mampu memberikan rasa kenyang yang lebih efektif dibandingkan dengan karbohidrat.

Cobalah lebih banyak memakan makanan tinggi protein, seperti telur, yogurt, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. Makanan jenis ini mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

  • Mengonsumsi lebih banyak makanan berserat tinggi

Tidak hanya makanan yang mengandung protein dan lemak sehat, makanan berserat tinggi juga bisa menekan rasa lapar Anda. Serat tidak cepat diolah seperti makanan lainnya di dalam tubuh, sehingga proses pencernaan menjadi lebih lambat dan Anda akan merasa kenyang sepanjang hari.

Mengonsumsi lebih banyak makanan dengan serat tinggi juga dapat menurunkan resiko terkena obesitas. Anda bisa mendapatkan serat dari makanan seperti apel dan alpukat, biji-bijian dan kacan-kacangan, serta almond.

  • Berolahraga sebelum makan

Olahraga bisa menjadi cara menahan lapar yang efektif, khususnya bila dilakukan sebelum makan. Saat berolahraga, hormon yang merangsang nafsu makan akan tertekan, sehingga Anda tidak akan mudah merasa lapar.

Secara khusus, hormon ini akan semakin tertekan seiring dengan tingginya intensitas olahraga. Akan tetapi, pastikan untuk tidak berolahrag secara berlebihan agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

  • Minum air sebelum makan

Biasakanlah untuk selalu meminum segelas air sebelum memulai makan. Air dapat membantu Anda untuk merasa lebih cepat kenyang dan paus, serta tidak mudah lapar setelah makan.

Menurut penelitian, meminum 1,5 liter air per hari dalam 8 minggu dapat menurunkan nafsu makan serta berat badan. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa membantu lebih banyak menurunkan kadar lemak.

  • Mengendalikan stres

Sadar atau tidak, stres bisa mempengaruhi nafsu makan Anda. Saat Anda merasa stres, sedih, atau marah, Anda cenderung merasa lebih baik setelah makan. Hal ini akan membuat Anda semakin sulit untuk menahan rasa lapar.

Menurut penelitian, stres meningkatkan keinginan seseorang untuk memakan makanan yang tidak bergizi. Oleh sebab itu, mengendalikan stres merupakan salah satu cara menahan lapar alami yang bisa diikuti dengan efektif.

  • Mengonsumsi dark chocolate

Bila Anda gemar mengonsumsi makanan ringan di sela-sela waktu makan, cobalah untuk mengganti makanan ringan Anda dengan dark chocolate. Dark chocolate terbukti mampu menekan nafsu makan apabila dibandingkan dengan cokelat biasa.

Menurut penelitian, setelah mengonsumsi dark chocolate, seseorangakan makan dalam jumlah yang lebih sedikit. Karena itu, hal ini membantu untuk mengendalikan rasa lapar.

Itulah beberapa cara menahan lapar alami yang bisa coba Anda ikuti. Sebagai tips tambahan, Anda juga bisa mengonsumsi lebih banyak rempah-rempah untuk menghindari rasa lapar yang tidak diinginkan.

Lakukan Hal Ini Untuk Berdamai Dengan Diri Sendiri

Berdamai dengan diri sendiri membantu menjaga kesehatan mental Anda

Bagaimana mendapatkan kedamaian pikiran dan diri merupakan sebuah pertanyaan yang sering ditanyakan oleh orang. Namun, pertanyaan ini jarang terjawab dengan memuaskan. Beberapa orang menganggap bahwa berdamai dengan diri sendiri berakar pada keamanan dan kesejahteraan. Banyak yang lain menganggap bahwa kedamaian dapat dicapai dengan penerimaan diri dan melepaskan hal-hal apapun yang menjadi beban hidup Anda. Jawaban yang tepat berbeda-beda tergantung subjek yang mencari kedamaian diri. 

Kehidupan sehari-hari yang sedang Anda jalani dapat bersifat melelahkan, penuh kesibukan, dan merepotkan. Dalam kasus lain, trauma masa lalu dan masalah pribadi yang dihadapi membawa Anda menuju jurang depresi yang menakutkan. Hal ini, tentunya dapat membuat kesehatan emosional dan mental menjadi rentan. Terkadang, mungkin Anda akan merasa mencoba berdamai dengan diri sendiri dibutuhkan agar rutinitas yang panjang dan keras dapat dilampaui dengan mudah. Namun, yang menjadi pertanyaan berikutnya adalah, apa yang bisa Anda lakukan untuk berdamai dengan diri sendiri?

  • Ketahui diri ideal Anda

Salah satu cara penting dalam berdamai dengan diri sendiri adalah mengetahui diri Anda yang ideal dan sesungguhnya. Buatlah daftar kualitas-kualitas diri apa saja yang Anda miliki atau ingin dapatkan. Apakah Anda ingin menjadi lebih baik, lebih toleran, dan lebih sabar? Prinsip hidup apa yang Anda ingin miliki dan respon seperti apa yang ingin Anda punyai saat menghadapi sebuah kesulitan? Hanya Anda sendiri yang mengerti jawaban atas pertanyaan-pertanyaan tersebut.

  • Buat batasan dan temukan teknik relaksasi yang tepat untuk Anda

Berdamai dengan diri sendiri dapat dimulai dengan membuat batasan-batasan tertentu apabila diri Anda dipenuhi dengan hal-hal yang melelahkan. Berhentilah melakukan hal-hal yang kurang penting dan berikan waktu lebih untuk memperhatikan kesehatan diri, baik fisik maupun mental. Anda bisa mencoba teknik relaksasi untuk melepaskan ketegangan dan mengisi energi setiap hari, seperti yoga ataupun meditasi. 

  • Melatih kesabaran

Orang lain memiliki hidup yang berbeda dengan Anda. Respon yang mereka berikan terhadap masalah atau isu-isu tertentu pun akan berbeda. Hal tersebut tidaklah perlu menjadi masalah yang perlu Anda perhatikan. Saat Anda menghadapi suatu masalah, pilihlah respon yang akan memberikan kedamaian pikiran dan jiwa. Ambil napas dalam-dalam sebelum bereaksi saat orang lain membuat Anda marah. Kesabaran dalam menjaga diri dan emosi penting agar masalah tidak berubah semakin runyam dan berat. Berdamai dengan diri sendiri dapat dimulai dengan berdamai dengan orang lain saat menghadapi suatu konflik. 

  • Pikir jangka panjang

Saat menghadapi suatu konflik dengan orang lain, mungkin akan terasa memuaskan untuk melepaskan amarah dan frustasi yang mengganggu. Namun, pikirkan bagaimana Anda akan rasakan terhadap diri Anda sendiri dan apa yang akan terjadi apabila aksi yang akan Anda lakukan tidak terkontrol. Apakah Anda akan merasa senang dengan perilaku tersebut? Apakah hal yang akan Anda lakukan memberikan kedamaian hati dan pikiran? Apabila jawabannya tidak, jangan lakukan hal tersebut. 

Anda tidak akan dapat berdamai dengan diri sendiri apabila Anda tidak memulainya dengan memvalidasi diri. Rasa kedamaian tersebut tidak akan pernah terasa apabila Anda tidak mengakuinya. Saat menghadapi masa-masa yang sulit, lihatlah hal-hal positif-alih-alih negatif-tentang hal apa yang Anda lakukan dengan baik dan benar. Apabila Anda kesulitan dalam menghadapi sesuatu, perhatikan kemajuan apa yang telah Anda jalani dan capai. Di akhir hari, simpulkan apakah Anda sudah bertindak dengan benar dan apakah Anda mampu menjaga integritas yang coba Anda penuhi.

Terapi Totok Punggung, Amankah?

Pernah mencoba totok punggung? Pengobatan alternatif yang satu ini dipercaya dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Metode ini sebenarnya hampir mirip dengan akupuntur. Tetapi berbeda pada pelaksanaannya.

Akupuntur dilakukan dengan menggunakan jarum, namun totok punggung mengandalkan kekuatan tangan dengan menotok titik-titik tertentu pada punggung. Tujuannya untuk melancarkan energi vital atau disebut juga chi di seluruh tubuh.

Adanya tekanan tubuh tersebut diyakini dapat memicu terjadinya pelepasan endorfin atau zat kimia dalam tubuh yang berfungsi sebagai pereda rasa sakit. Akan tetapi ada juga teori yang menyebut bahwa tekanan tersebut juga dapat mempengaruhi sistem saraf otonom.

Pelaksanaan Terapi Totok Punggung

Ada dua cara dalam melakukan terapi totok punggung, yaitu:

  • Terapis langsung memijat bagian yang terasa pegal. Dengan begitu rasa sakit atau pegal akan berkurang karena aliran darah lebih lancar dan gejala yang dirasakan juga turut berkurang
  • Cara yang kedua adalah dengan mengalirkan energi positif pada bagian yang sakit. Kemudian urat saraf menjadi lebih kendur dan penyembuhan pun akan lebih cepat. Terapis akan melakukan totok di titik lain pada punggung yang terhubung dengan masalah kesehatan yang Anda rasakan.

Manfaat Totok Punggung bagi Kesehatan Tubuh

Totok punggung diklaim bisa menyembuhkan penyakit sehingga menarik minat banyak orang. Berikut jenis penyakit yang dapat diatasi dengan totok punggung:

  • Sakit kepala
  • Nyeri otot dan pegal karena kelelahan
  • Stres
  • Insomnia atau masalah tidur
  • Mual dan muntah
  • Kram menstruasi
  • Badan terasa sakit karena adanya penyakit kanker ataupun osteoarthritis
  • Meredakan gejala hipertensi
  • Menginduksi kelahiran

Sebenarnya hingga saat ini belum banyak penelitian validitas totok punggung efektif mengatasi masalah di atas. Namun, seperti dikutip dari SehatQ, beberapa penelitian tersebut mengamini keampuhan totok punggung mengatasi keluhan tersebut.

Sebenarnya, efektivitas totok punggung meredakan gejala penyakit tergantung pada beberapa faktor, misalnya kekuatan tekanan dan seberapa rutin totok punggung dilakukan. Menurut penelitian dari University of Michigan, dikutip dari SehatQ, menyebut bahwa totok punggung efektif jika setiap hari dilakukan setidaknya selama 30 menit. Hasilnya baru muncul setelah dilakukan rutin selama 6 minggu.

Hanya saja, dalam dunia medis, dokter akan lebih menyarankan melakukan perawatan penunjang berupa fisioterapi karena lebih aman dijadikan rujukan untuk pasien penyakit kronis.

Apakah Totok Punggung Aman Dilakukan?

Totok punggung ini sebenarnya aman dilakukan. Namun, jika memiliki riwayat penyakit seperti jantung, kanker, dan penyakit kronis lainnya, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini dikarenakan kondisi masing-masing orang berbeda dan tidak semua orang bisa dipijat bagian punggung.

Totok punggung umumnya tidak menyakitkan. Akan tetapi jika saat melakukan terapi Anda merasakan sakit, segera beritahu terapis yang menangani Anda.

Sebaiknya, Anda tidak melakukan terapi totok punggung jika dalam kondisi berikut ini:

  • Sedang dalam masa kehamilan. Totok punggung disebut dapat memicu kontraksi pada ibu hamil
  • Mengalami pelebaran pembuluh darah vena
  • Memiliki masalah kesehatan di bagian tulang punggung atau di sumsum tulang belakang. Dikhawatirkan akan semakin parah jika ditekan-tekan.
  • Mengalami rheumatoid arthritis
  • Adanya kanker di bagian punggung

Jangan melakukan totok di bagian luka bakar, area tubuh yang bengkak, varises, area hingga memar.

Ada baiknya sebelum menjalani totok punggung, Anda berkonsultasi dengan dokter, terlebih jika memiliki masalah kesehatan. Pastikan juga terapis totok punggung yang akan menangani Anda adalah orang yang kompeten agar menghindari risiko lain.

Kenapa Pusar Bisa Bau?

Pusar adalah rumah bagi banyak bakteri tetapi dapat diabaikan ketika Anda mandi dan membersihkannya. Sebagian besar, bakteri tidak berbahaya, tetapi mungkin menyebabkan pusar Anda bau.

Sebagian besar pusar berlekuk sehingga bertindak sebagai perangkap untuk keringat, kulit mati, dan kotoran. Penyebab paling umum untuk pusar bau adalah kebersihan yang buruk. 

Anda mungkin lebih beresiko memiliki pusar bau dalam keadaan berikut:

  • Menderita diabetes
  • Anda baru-baru ini tindik pusar
  • Kelebihan berat badan

Kulit merupakan rumah bagi triliunan bakteri, yang berkembang secara alami dan biasanya tidak berbahaya. Oleh karena itu, semua area tubuh Anda perlu dicuci secara teratur agar tetap bersih dan sehat.

Mencuci mencegah penumpukan kulit mati, keringat, dan minyak yang diproduksi tubuh Anda secara alami. Sering mencuci juga menghilangkan kuman pada tubuh Anda. Mandi dan membersihkan pusar Anda secara teratur dapat mencegah masalah bau.

Menggunakan air hangat dan sabun lembut, gunakan waslap untuk membersihkan dengan lembut dan tepat di dalam pusar.  Bilas dengan air bersih dan hangat dan keringkan dengan handuk untuk memastikan bahwa semua air telah dikeluarkan dari pusar Anda.

Anda disarankan untuk menghindari pakaian ketat, karena hal ini dapat meningkatkan resiko mengembangkan infeksi jamur. 

Mencuci pusar biasanya mengatasi masalah bau tak sedap jika ini disebabkan oleh penumpukan kotoran dan kuman. Ingat untuk menjaga pusar Anda tetap bersih, dan mengeringkannya setelah dicuci, sehingga mengarah ke pusar yang tidak berbau.

Jika pusar Anda terinfeksi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan meresepkan obat jika diperlukan.

Gejala infeksi antara lain kemerahan, gatal, dan bengkak. Terkadang, mungkin ada cairan atau nanah mengeluarkan bau, yang dapat mengeras membentuk kerak di sekitar area pusar Anda.