Pentingnya Asam Folat untuk Promil

Asam folat untuk promil adalah vitamin yang dibutuhkan setiap sel dalam tubuh Anda untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Jika Anda meminumnya untuk promil dan selama awal kehamilan, hal ini dapat membantu melindungi bayi Anda dari cacat lahir otak dan tulang belakang yang disebut cacat tabung saraf.

CDC merekomendasikan untuk mulai mengkonsumsi asam folat setiap hari setidaknya selama Anda berencana melakukan promil dan setiap hari saat Anda hamil. Namun, CDC juga merekomendasikan agar semua wanita usia subur mengkonsumsi asam folat setiap hari. Sehingga asam folat akan baik-baik saja untuk mulai dikonsumsi lebih awal.

Apa manfaat dari asam folat? Ketika dikonsumsi untuk promil dan selama kehamilan, asam folat juga dapat melindungi bayi Anda dari:

  • Bibir dan langit-langit sumbing
  • Lahir prematur
  • Berat badan lahir rendah
  • Keguguran
  • Pertumbuhan yang buruk di dalam rahim

Asam folat juga disarankan untuk mengurangi risiko:

  • Komplikasi kehamilan
  • Penyakit jantung
  • Stroke
  • Beberapa jenis kanker
  • Penyakit Alzheimer

Dosis yang dianjurkan untuk semua wanita usia subur adalah 400 mcg folat setiap hari.  Jika Anda mengkonsumsi multivitamin setiap hari, periksa apakah sesuai dengan jumlah yang disarankan. Jika karena alasan tertentu Anda tidak ingin mengonsumsi multivitamin, Anda dapat mengkonsumsi suplemen asam folat. Berikut berapa banyak asam folat yang direkomendasikan setiap hari dalam hal kehamilan:

  • Saat Anda mencoba promil: 400 mcg
  • Selama tiga bulan pertama kehamilan: 400 mcg
  • Untuk bulan empat hingga sembilan kehamilan: 600 mcg
  • Saat menyusui: 500 mcg

Anda bisa mendapatkan asam folat dari makanan. Beberapa makanan diperkaya dengan asam folat. Dibentengi berarti makanan memiliki asam folat yang ditambahkan ke dalamnya. Periksa label produk untuk mengetahui berapa banyak asam folat yang Anda dapatkan dalam setiap sajian. Cari kata “fortified” atau “enriched” pada label makanan. 

Beberapa buah dan sayuran merupakan sumber asam folat yang baik. Ketika asam folat ditemukan secara alami dalam makanan, itu disebut folat. Namun, sulit untuk mendapatkan semua asam folat yang Anda butuhkan dari makanan. Meskipun Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat, konsumsi suplemen vitamin Anda setiap hari juga.

Karena hampir setengah dari semua kehamilan tidak direncanakan dan sayangnya, banyak wanita yang tidak mengkonsumsi asam folat saat hamil. Anda disarankan untuk konsumsi asam folat yang cukup ketika Anda yang sedang melakukan promil dan sedang dalam masa kehamilan.