Manfaat Kesehatan Minum Infused Water Lemon

Infused water lemon sedang menjadi minuman favorit belakangan ini. Banyak restoran menyajikannya, dan orang-orang memulai hari mereka dengan meminum infused water lemon sebagai pengganti kopi atau teh. Lemon memang lezat, tetapi apakah menambah lemon pada air dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat? Kebanyakan bukti yang mendukung manfaat kesehatan infused water lemon bersifat anekdot. Hanya ada sedikit penelitian pada air lemon serta manfaatnya.

Manfaat kesehatan infused water lemon

Minum air baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat yang paling utama adalah membuat Anda tetap terhidrasi agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Menambahkan lemon ke dalam air tidak akan meningkatkan kekuatan detoksifikasinya, namun tetap menambahkan manfaat kesehatannya, menurut Vandana Sheth dari Akademi Nutrisi dan Dietetika. Beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari meminum infused water lemon adalah:

  • Membuat tubuh tetap terhidrasi

Menurut Badan Nutrisi dan Makanan, panduan umum asupan air menyatakan bahwa wanita perlu mendapatkan sekitar 2,5 liter setiap harinya, dan pria sekitar 3,5 liter. Ini termasuk air dari makanan dan minuman. Air merupakan minuman terbaik untuk terus terhidrasi, namun beberapa orang tidak menyukai rasa dari air tersebut. Menambahkan lemon ke dalam air dapat meningkatkan rasa, sehingga dapat membantu Anda untuk minum dalam jumlah banyak.

  • Sumber vitamin C yang baik

Buah sitrus seperti lemon kaya akan kandungan vitamin C, antioksidan utama yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang merusak. Vitamin C juga dapat mencegah dan mengurangi durasi demam atau flu, serta dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, serta menurunkan tekanan darah. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, dalam satu buah lemon mengandung sekitar 18,6 mg vitamin C. Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C bagi orang dewasa adalah 65 hingga 90 mg.

  • Membantu menurunkan berat badan

Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan polyphenol yang ditemukan di lemon secara signifikan dapat mengurangi pertambahan berat badan pada tikus yang diberi makan dalam jumlah banyak agar menderita obesitas. Dalam studi tikus tersebut, senyawa antioksidan menghilangkan efek negatif pada kadar gula darah dan meningkatkan resistensi insulin,  2 faktor utama dalam perkembangan diabetes tipe 2. Meskipun hal yang serupa perlu dibuktikan pada manusia, bukti anekdot cukup kuat bahwa infused water lemon dapat membantu penurunan berat badan. Apakah hal tersebut disebabkan karena orang minum air dan terasa kenyang, atau manfaat dari lemon masih belum jelas.

  • Meningkatkan kualitas kulit

Vitamin C yang ditemukan pada lemon dapat membantu mengurangi kerutan, kulit kering karena bertambahnya usia, dan kerusakan akibat sinar matahari. Bagaimana cara air meningkatkan kesehatan kulit masih menjadi sebuah topik yang kontroversial. Akan tetapi, apabila kulit Anda kehilangan kelembapan, kulit akan berubah menjadi kering dan mudah keriput. Sebuah studi di laboratorium pada tahun 2016 menunjukkan bahwa minuman berbahan buah sitrus dapat membantu mencegah perkembangan keriput pada tikus tidak berbulu.

  • Membantu pencernaan

Beberapa orang minum infused water lemon sebagai laksatif pagi hari untuk membantu mencegah konstipasi. Meminum air lemon hangat atau panas dapat membantu sistem pencernaan Anda mulai bekerja.

Penelitian menunjukkan bahwa infused water lemon memiliki potensi manfaat kesehatan. Menambahkan lemon ke dalam air juga dapat membantu Anda minum dalam jumlah yang lebih dan menjaga Anda untuk terus terhidrasi sepanjang hari, karena terus terhidrasi adalah hal yang penting untuk kesehatan tubuh.