Kalori Anggur Tergolong Rendah, Benarkah Demikian?

Mengonsumsi buah perlu dilakukan setiap hari sebab tubuh membutuhkan asupan serat. Berbagai buah mengandung serat yang dapat memperlancar pencernaan. Buah anggur tidak hanya memiliki kandungan serat namun juga memiliki nilai kalori yang rendah. Hal tersebut membuat buah satu ini sangat cocok untuk dikonsumsi penderita hipertensi. Anggur tumbuh secara merambat dan mudah dibudidayakan di Indonesia. Bagaimana kandungan kalori dan nutrisi yang terdapat pada anggur? 

Kalori dan nutrisi pada anggur

Anggur mengandung vitamin K dan vitamin C yang cukup tinggi. Tubuh Anda membutuhkan kedua vitamin tersebut. Dengan mengonsumsi anggur merah atau hijau sebanyak 150 gram saja, maka kebutuhan vitamin C dan vitamin K harian Anda telah terpenuhi hingga 30%. Selain itu, anggur masih memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada anggur di antaranya yaitu:

  • Kalium dapat membantu memelihara fungsi ginjal dan jantung serta membantu menurunkan tekanan darah.
  • Terdapat kandungan antioksidan membantu melindungi tubuh dari penyakit. 
  • Kalsium, fosfor, magnesium dapat membantu menjaga kesehatan tulang. 
  • Vitamin K dapat membantu proses pembekuan darah. 
  • Vitamin C dapat membantu mencerahkan kulit. 
  • Serat dapat menyehatkan usus dan pencernaan. 

Jenis anggur cukup beragam dan masing-masing memiliki kadar kalori yang berbeda. Akan tetapi, hampir jenis anggur memiliki kalori yang rendah sehingga dapat Anda gunakan sebagai asupan makanan manis harian Anda. Hal tersebut sangat baik bagi penderita diabetes tipe 2. Beberapa jenis anggur yang cukup populer yaitu: 

  • Anggur sweet jubilee berwarna biru gelap cenderung hitam dan berbentuk bulat. 
  • Anggur moon drops berwarna biru gelap cenderung hitam dan berbentuk memanjang seperti jari. 
  • Anggur red globe berwarna merah dan bentuknya bulat lebih besar dibandingkan sweet jubilee. 
  • Anggur cotton candy berwarna hijau segar dan berbentuk bulat. 
  • Anggur kyoho berukuran sebesar buah plum dan memiliki warna biru gelap cenderung hitam. Biji anggur jenis ini tidak dapat dimakan. 

Manfaat makanan rendah kalori

Mengonsumsi makanan rendah kalori seperti anggur ternyata dapat memberikan berbagai manfaat, lho! Apa saja manfaat yang didapat?

  • Membantu memperlambat proses penuaan 
  • Meningkatkan ketajaman mental
  • Membuat perut merasa kenyang lebih lama 
  • Membantu mengurangi berat badan 
  • Memberikan asupan vitamin dan mineral 
  • Membuat gula darah menjadi lebih stabil
  • Meningkatkan energi tambahan
  • Mengurangi risiko terkena penyakit kencing manis, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan gangguan pernapasan
  • Membuat kulit lebih halus dan cerah

Makanan rendah kalori lainnya 

Tidak hanya anggur, terdapat banyak makanan rendah kalori lainnya yang dapat Anda pilih. Beberapa makanan rendah kalori tersebut yaitu: 

  • Oatmeal, kentang, dan yogurt.
  • Buah-buahan golongan berry seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry.
  • Jagung yang direbus atau dibuat menjadi popcorn. 
  • Telur, ikan kod, dada ayam, dan udang.
  • Semangka, kiwi, pir, tomat, melon, dan apel.
  • Kale, wortel, brokoli, kembang kol, bayam.
  • Kacang hijau, kacang kulit, almond.

Anda yang sedang menjalani diet, sebaiknya mengonsumsi makanan rendah kalori termasuk anggur. Kalori anggur yang rendah akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Untuk mengonsumsi anggur, Anda bisa memakannya secara langsung. Beberapa opsi seperti mencampurkan anggur dalam salad atau membuatnya menjadi jus juga dapat dicoba. Apabila Anda ingin berdiskusi lebih lanjut mengenai diet sehat, Anda dapat menanyakan langsung dengan dokter melalui aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh sekarang di App Store atau Google Play. 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *