Generasi Baby Boomer, Generasi Apakah Itu?

generasi baby boomer

Anda mungkin sudah familiar dengan sebutan generasi milenial dan generasi Z. Tapi, pernahkah Anda mendengar tentang generasi baby boomer?

Generasi baby boomer adalah generasi dengan kelahiran antara 1946 sampai dengan 1964. Artinya, rentang usianya antara 55-75 tahun. Di era digital seperti sekarang ini, baby boomer dianggap sebagai generasi tertua.

Memahami lebih lanjut tentang generasi baby boomer

Sebutan ‘baby boomer’ sebenarnya dilatarbelakangi oleh sejarah atau keadaan pasca Perang Dunia II. Di masa itu, terjadi peningkatan angka kelahiran yang sangat drastis di seluruh dunia.

Peningkatan angka kelahiran ini juga dipengaruhi oleh faktor usainya Perang Dunia II. Hal ini membuat para tentara memiliki lebih banyak waktu di rumah dan berkeluarga.

Orang-orang yang dilahirkan pada generasi ini adalah orang-orang yang sangat menghargai hubungan. Tidak seperti generasi lainnya yang sudah terpapar teknologi sejak muda, baby boomer tidak tumbuh bersama dengan kemajuan teknologi.

Bahkan, generasi ini terbiasa menggunakan alat komunikasi yang lebih konvensional, seperti menulis surat dan menelepon. Hal-hal ini membuat mereka memiliki keterampilan interpersonal yang kuat.

Bukan berarti baby boomer tidak fasih menggunakan teknologi. Seiring berjalannya waktu, mereka pun ikut terpapar dengan kemajuan teknologi dan bisa menguasai teknologi digital.

Hanya saja, baby boomer menggunakan teknologi sebagai alat produktivitas, bukan sebagai alat untuk berkoneksi atau bersosialisasi dengan orang lain.

Karakteristik generasi baby boomer

Setiap generasi memiliki karakteristik masing-masing. Karakteristik itu terbentuk oleh kondisi yang terjadi semasa hidup mereka.

Bagi generasi baby boomer, peristiwa-peristiwa besar pasca Perang Dunia II banyak membentuk karakter mereka. Karakteristik ini berupa:

  • Percaya diri

Pada generasi yang lebih muda, masalah kesehatan mental akibat rasa tidak percaya diri sering menjadi masalah. Tapi, hal ini tidak ditemukan pada baby boomer. Mereka adalah generasi yang penuh dengan rasa percaya diri.

Karena apa yang telah dialami semasa muda, baby boomer percaya bahwa kerja keras akan membawa perubahan.

Selain itu, harus diakui, generasi inilah yang memberikan banyak pengaruh pada terbentuknya budaya di suatu bangsa. Hal inilah yang membuat mereka menjadi lebih percaya diri.

  • Pengetahuan luas

Generasi baby boomer mengalami sendiri perubahan teknologi dari masa ke masa. Mereka sudah merasakan hidup tanpa dan dengan teknologi. Ini membuat mereka memiliki pengetahuan yang lebih luas.

Kemunculan teknologi juga dimulai oleh generasi ini. Walaupun kini pengetahuan mereka mungkin tidak sebanding dengan generasi yang lebih muda, tapi baby boomer terbiasa belajar untuk terus memperbaiki diri, sehingga menjadi generasi yang banyak akal.

  • Menghargai hubungan

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, generasi ini sangat menghargai hubungan. Mereka menganggap upaya menjalin hubungan dengan orang lain sangat berharga dan tidak bisa tergantikan.

Karena itulah, sebagian besar baby boomer masih menjalankan tradisi keluarga untuk kumpul bersama di perayaan-perayaan tertentu, seperti Natal, Imlek, dan lain sebagainya.

  • Berorientasi pada tujuan

Ketiak dilahirkan pasca Perang Dunai II, generasi baby boomer belum menjalani hidup dengan kenyamanan seperti saat ini. Mereka dibesarkan dengan pandangan dari para orang tua mereka tentang impian menjadi bangsa yang bebas.

Inilah yang membuat mereka menjadi berorientasi pada tujuan, bukan pada apa yang sudah terjadi. Mereka memiliki dorongan tinggi dalam diri untuk mencapai tujuan mereka.

Karakteristik di atas bisa menjadi gambaran umum bagi sebagian besar generasi baby boomer. Jika Anda tinggal bersama dengan baby boomer, Anda bisa mencoba lebih memahami mereka dengan memperhatikan karakteristik ini.

Nyeri Panggul

Nyeri panggul merupakan gangguan yang terjadi pada bagian bawah pusar, yang meliputi perut bagian bawah, punggung bagian bawah, area kelamin, dan bokong. Nyeri panggul terjadi karena berbagai faktor seperti masalah organ reproduksi, saluran pencernaan, dan saluran kemih. Nyeri panggul terjadi baik pada pria maupun wanita.

Tipe Nyeri Panggul

Nyeri panggul dibagi menjadi dua tipe, antara lain:

  • Nyeri panggul akut

Nyeri panggul akut merupakan nyeri panggul yang belum dialami penderita sebelumnya, namun timbul secara mendadak dan menghilang, dan terlihat parah.

  • Nyeri panggul kronis

Nyeri panggul kronis merupakan nyeri panggul yang terjadi selama 6 bulan atau lebih.

Gejala

Nyeri panggul yang dialami penderita beragam, karena tergantung pada penyebab, durasi, dan seberapa parah nyeri tersebut terjadi. Penderita bisa mengalami nyeri panggul tumpul atau tajam, terjadi secara mendadak dan menghilang atau 6 bulan atau lebih, dan skala nyeri tertentu (ringan, sedang, atau berat).

Jika Anda mengalami nyeri panggul, Anda bisa mengalami gejala berikut:

  • Nyeri punggung bawah.
  • Nyeri perut.
  • Diare.
  • Konstipasi.
  • Demam.
  • Mual.
  • Muntah.
  • Pendarahan pada vagina.
  • Darah dalam urin.
  • Darah pada feses.

Penyebab

Nyeri panggul disebabkan oleh gangguan sistem pencernaan, reproduksi, kemih, iritasi saraf pada panggul, radang usus buntu, kanker usus, penyakit Crohn, batu ginjal, kekerasan fisik, dan infeksi saluran kemih.

Selain kondisi yang disebutkan di atas, nyeri panggul juga disebabkan oleh faktor berikut:

  • Pria

Penyebab nyeri panggul pada pria adalah prostatitis bakteri, sindrom nyeri panggul kronis, penyempitan uretra, pembesaran dari kelenjar prostat (BPH), dan sindrom nyeri setelah vasektomi.

  • Wanita

Penyebab nyeri panggul pada wanita adalah adenomiosis, endometriosis, kehamilan di luar rahim, kram perut bawah sebelum dan selama periode menstruasi, keguguran atau kematian janin, kista ovarium, kanker ovarium, penyakit radang panggul, tumor jinak pada rahim, dan prolaps organ pelvis.

Jika Anda Ingin Bertemu Dengan Dokter

Jika Anda mengalami nyeri panggul, Anda sebaiknya temui dokter. Sebelum bertemu dengan dokter, Anda dapat mempersiapkan diri dengan beberapa hal di bawah:

  • Daftar pertanyaan yang ingin Anda tanyakan ke dokter.
  • Daftar gejala yang Anda alami akibat nyeri panggul.
  • Daftar riwayat medis yang berkaitan dengan nyeri panggul.

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter akan menanyakan kondisi Anda seperti:

  • Kapan gejala akibat nyeri panggul terjadi?
  • Berapa lama nyeri panggul Anda alami?
  • Apakah Anda pernah mengalami penyakit sehingga dapat menimbulkan nyeri panggul?

Diagnosis

Setelah mengetahui kondisi Anda, dokter dapat melakukan diagnosis. Berikut adalah beberapa pemeriksaan yang dapat dilakukan dokter:

  • Transvaginal ultrasound

Transvaginal ultrasound dapat dilakukan dokter jika kondisi yang Anda alami melibatkan organ reproduksi Anda.

  • Tes pencitraan

Tes pencitraan seperti CT scan dan MRI dapat dilakukan dokter untuk memeriksa lebih lanjut bagian panggul dan perut Anda.

  • Tes lain

Tes lain seperti kolonoskopi dan laparoskopi dapat dilakukan dokter untuk memeriksa kondisi tubuh Anda.

Pengobatan

Berikut adalah beberapa pilihan pengobatan nyeri panggul:

  • Obat-obatan

Obat-obatan dapat digunakan untuk mengobati nyeri panggul, namun tergantung pada penyebabnya. Contoh-contoh obat yang dapat digunakan adalah obat pereda nyeri dan obat antibiotik.

  • Terapi

Ada sejumlah pilihan terapi yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri panggul. Contoh terapi yang dapat Anda lakukan adalah terapi fisik.

  • Operasi

Jika pengobatan harus melibatkan pembedahan, maka laparoskopi dan histerektomi bisa menjadi cara untuk mengobati nyeri panggul.

Pencegahan

Untuk mencegah nyeri panggul, ada berbagai cara yang dapat dilakukan. Contohnya, Anda dapat mengkonsumsi air putih secara rutin dan melakukan hubungan seksual yang aman.

Kesimpulan

Nyeri panggul merupakan kondisi yang perlu diwaspadai, karena dapat menimbulkan berbagai gejala. Gejalanya juga bisa terjadi selama 6 bulan atau lebih. Namun, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri panggul seperti menggunakan obat antibiotik. Untuk informasi lebih lanjut tentang nyeri panggul, Anda bisa tanyakan persoalan tersebut ke dokter.

Mengapa Dong Quai Disebut “Gingseng Wanita? Ini Penjelasannya!

dong quai

Tahukah Anda tanaman yang bernama dong quai? Tanaman ini dipercaya dapat mengatasi berbagai macam penyakit. Berbagai manfaat dilaporkan pada beberapa orang dengan berbagai masalah kesehatan seperti kondisi jantung, tekanan darah tinggi, perdangan, sakit kepala, infeksi, nyeri saraf, hingga masalah hati dan ginjal. Namun, mengapa ada pernyataan bahwa dong quai sebagai ‘ginseng wanita’? Berikut penjelasannya!

Apa itu dong quai?

Angelica sinensis, juga dikenal sebagai dong quai adalah tanaman harum dengan sekumpulan bunga putih yang kecil. Bunga ini masih satu keluarga dengan wortel dan seledri. Orang-orang China, Korea, dan Jepang mengeringkan akarnya untuk keperluan pengobatan. Dong quai telah digunakan sebagai obat herbal selama lebih dari dua ribu tahun. Seperti:

  • Membangun kesehatan darah
  • Meningkatkan atau mengaktifkan sirkulasi darah
  • Mengatur sistem kekebalan
  • Meredakan nyeri
  • Membuat perut  menjadi lebih rileks

Dalam teori pengobatan Tiongkok, bagian akar yang berbeda mungkin memiliki eek yang berbeda pula.

  • Bagian seluruh akar, dapat memperkaya darah dan meningkatkan aliran darah
  • Bagian kepala akar, meningkatkan aliran darah dan menghentikan pendarahan
  • Bagian tubuh akar utama (tanpa kepala atau ekor), memperkaya darah tanpa meningkatkan aliran darah
  • Bagian akar yang panjang, meningkatkan aliran darah dan memperlambat pembekuan darah
  • Bagian akar yang lebih halus seperti rambut, dapat meningkatkan aliran darah dan menghilangkan rasa sakit.

Mengapa disebut ginseng wanita?

Dong quai sangat populer dikalangan wanita karena khasiatnya yang dapat mengatasi berbagai masalah para wanita. Beberapa di antaranya meliputi:

  • Kulit pucat dan kusam
  • Kulit dan mata kering
  • Penglihatan kabur
  • Punggung di dasar kuku mereka
  • Tubuh yang lemah
  • Detak jantung cepat

Beberapa manfaat dong quai bagi wanita lainnya meliputi:

  • Menenangkan kram saat menstruasi. Wanita yang memiliki kram perut karena menstruasi mungkin menganggap dong quai menenangkan. Ligustilide, salah satu komponen dong quai, terbukti dapat meningkatkan aktivitas antispasmodic nonspesifik, terutama untuk otot rahim. Dong quai juga dapat membantu mengatur siklus menstruasi Anda, meskipun ada sedikit bukti untuk hal tersebut. Jadi, jika Anda mengalami hal kram perut yang parah saat menstruasi ada baiknya untuk menghubungi dokter.
  • Menopause. Beberapa orang menggunakan dong quai untuk mengobati menopause, namun, tahun 2006 sebuah penelitian dari American Family Physician menyimpulkan bahwa penelitian lanjutan tentang keefektifan dong quai dalam mengobati menopause. Dalam penelitian tersebut, dengan sampel acak mengatakan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan pada wanita yang menggunakan produk managemen menopause dengan bahan dasar dong quai. Jadi hal ini memerlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui kefektifannya.

Efek samping pada wanita

The American Pregnancy Association mengganggap bahwa dong quai tidak aman karena dapat merangsang bagi otot-otot rahim, yang mungkin bisa menyebabkan keguguran. Tanaman ini juga memiliki beberapa efek penenang dan pemicu untuk tidur, jadi tidak disarankan digunakan selama menyusui. Jadi, bagi Anda yang sedang hamil atau menyusui disarankan untuk tidak menggunakan dong quai.

Selain itu, dong quai juga dapat bertindak seperti estrogen dalam tubuh Anda dan mempengaruhi konisi sensitive hormon yang memburuk saat terpapar estrogen, seperti kanker payudara. Juga tidak ada bukti ilmiah tentang potensi dong quai untuk meningkatkan kesuburan Anda. Sebuah penelitian malah menunjukkan bahwa dong quai dapat menebalkan lapisan rahim, meski hal ini baru diuji pada tikus.

Dong quai adalah suplemen atau tanaman yang memiliki manfaat untuk kesehatan darah dan mungkin memperlambat pertumbuhan kanker. Meskipun dikatakan sebagai ‘ginseng wanita, namun dong quia belum terbukti khasiatnya dalam mengatasi masalah wanita seperti kram menstruasi, menopause, dan beberapa masalah terkait kesehatan pada wanita.   

Waspada Gejala Kanker Mata Melanoma dan Penyebabnya

Waspada Gejala Kanker Mata Melanoma dan Penyebabnya

Kanker merupakan penyakit yang paling ditakuti oleh sebagian besar orang. Ada banyak sekali kanker yang bisa menyerang seseorang, salah satunya adalah kanker mata melanoma. 

Kanker mata melanoma adalah kondisi jenis kanker mata yang paling umum terjadi. Biasanya, sel kanker ini akan mempengaruhi uvea, yaitu lapisan yang berada di antara retina dan bagian putih mata Anda. 

Tanda-tanda kanker mata melanoma

Menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting. Ketika Anda merasakan ada yang aneh dengan mata Anda, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

Ada beberapa gejala yang menjadi tanda-tanda dari kanker mata melanoma. Gejala tersebut antara lain:

  • Penglihatan kabur
  • Mata berair
  • Titik gelap pada iris yang semakin lama semakin terlihat
  • Perpindahan mata di dalam rongga mata
  • Kehilangan penglihatan di salah satu tepi mata
  • Nyeri di sekitar mata

Selain itu, penderita kanker mata jenis ini juga mungkin akan mengalami gejala yang disebut dengan floaters. Kondisi ini ditandai dengan munculnya bintik atau coretan yang bergerak di bidang penglihatan seseorang.

Floaters akan semakin terasa jelas ketika melihat suatu latar belakang yang polos, seperti dinding kosong. Terkadang, bintik ini bisa muncul dalam titik kecil, tapi bisa juga berbentuk lingkaran, garis-garis, berawan, atau bahkan menyerupai bentuk sarang laba-laba.

Penyebab dan faktor risiko kanker mata melanoma

Hingga saat ini, para ahli belum bisa mendeteksi apa sebenarnya yang menyebabkan seseorang bisa mengalami kanker mata melanoma. Akan tetapi, ada beberapa faktor risiko yang diperkirakan bisa memperparah kondisi ini:

  • Faktor genetik

Penelitian telah menemukan bahwa kromosom yang diturunkan dari orang tua ke anak bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami jenis kanker mata ini. Akan tetapi, tidak diketahui bagaimana kromosom tersebut bisa menyebabkan kanker dan kapan pertumbuhan sel kanker dimulai pada anak. 

Jadi, apabila orang tua Anda mengalami kanker serupa, risiko Anda untuk mengalaminya pun cukup tinggi. 

  • Paparan sinar ultraviolet

Saat mata Anda terus menerus terpapar sinar ultraviolet dari matahari, Anda berisiko mengalami jenis kanker ini. Secara khusus, hal ini bisa memicu melanoma konjungtiva, yaitu melanoma yang terjadi di permukaan mata.

  • Warna mata

Kanker mata jenis apa pun, termasuk melanoma, lebih rentan terjadi pada orang-orang yang memiliki warna mata lebih cerah. Khususnya, pemilik warna mata biru lebih mungkin untuk mengalami kanker dibandingkan dengan pemilik mata berwarna gelap, seperti hitam atau cokelat.

Oleh sebab itu, tingkat penderita kanker mata di luar negeri lebih tinggi dibandingkan dengan di Indonesia. Namun, bukan berarti masyarakat Indonesia tidak berisiko mengalami kondisi serupa. 

  • Sindrom nevus displastik

Kondisi ini membuat seseorang mengalami pertumbuhan tahi lalat atipikal yang dikenal sebagai nevi displastik. Tahi lalat ini berbeda dari tahi lalat biasa. 

Bentuknya cenderung tidak beraturan, warnanya berbeda dengan warna tahi lalat, serta muncul secara berkelompok. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko terkena kanker melanoma. 

  • Faktor usia

Seiring bertambahnya usia, kesehatan tubuh Anda akan semakin melemah. Kondisi mata Anda pun akan ikut terpengaruh. 

Orang-orang berusia lanjut lebih berisiko mengalami kanker melanoma, karena kondisi kesehatan tubuh mereka sudah menurun.

Apabila Anda termasuk ke dalam golongan faktor risiko kanker mata melanoma, sebaiknya lakukan pemeriksaan mata secara rutin setiap tahunnya. Dengan begitu, Anda bisa melakukan upaya pencegahan serta mendapatkan pertolongan dengan cepat setelah dideteksi.

Obat Serak Alami dan Medis

Manusia dihimbau untuk menjaga kondisi tubuh supaya terhindar dari berbagai gangguan seperti suara serak. Suara serak disebabkan oleh berbagai penyebab, salah satunya termasuk radang tenggorokan. Radang tenggorokan terjadi karena infeksi saluran pernafasan atas. Anda bisa menggunakan obat serak alami atau medis untuk mengatasi suara serak.

Obat Serak Alami

Berikut adalah obat serak alami yang bisa Anda gunakan:

  1. Mengkonsumsi air putih

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah suara serak (secara alami) adalah mengkonsumsi air putih. Anda perlu konsumsi air putih minimal 8 gelas setiap hari jika Anda ingin meredakan suara Anda.

  1. Mengkonsumsi cairan hangat

Ada beberapa cairan hangat yang bisa Anda konsumsi, salah satunya termasuk teh. Air hangat berguna dalam meredakan iritasi tenggorokan. Air hangat seperti teh hijau bisa mempercepat penyembuhan suara karena kandungan antioksidan. Anda sebaiknya konsumsi cairan tersebut sebanyak 4 sampai 5 kali sehari.

  1. Mengkonsumsi air garam

Mengkonsumsi air garam juga bisa menjadi pilihan untuk mengatasi serak. Anda perlu campurkan garam sebanyak 1 sendok teh yang dicampurkan ke dalam air gelas. Anda perlu kumur dengan garam sebanyak 2 sampai 3 kali sehari. Air garam bisa Anda gunakan untuk menyembuhkan jaringan di tenggorokan yang mengalami iritasi. 

  1. Mengistirahatkan suara

Cara lain untuk mengatasi serak adalah tidak menggunakan suara secara berlebihan. Suara serak terjadi karena iritasi pada pita suara. Jika Anda ingin berbicara, Anda sebaiknya bicara dengan suara yang pelan.

  1. Permen pelega tenggorokan

Ada berbagai permen yang bisa meredakan tenggorokan. Salah satu permen yang bisa Anda konsumsi adalah Strepsils. Obat pelega tenggorokan dapat menenangkan radang. Anda bisa memperoleh permen pereda tenggorokan dengan harga sekitar Rp 10.000,00 dan tersedia dalam kemasan 8 butir.

  1. Permen karet

Permen karet juga bisa menjadi pilihan alami untuk meredakan serak. Dengan mengunyah permen karet, produksi air liur meningkat sehingga mampu menjaga kelembaban tenggorokan dan menghilangkan peradangan (yang disebabkan oleh iritasi tenggorokan). Anda sebaiknya pilih permen karet yang lebih sehat seperti bebas gula.

  1. Uap air panas

Uap air panas memiliki kegunaan dalam melembabkan pita tenggorokan dan mengatasi sakit tenggorokan. Anda bisa menggunakan uap air panas ketika Anda mandi, atau menghirup uap airnya melalui panci yang diletakkan di depan Anda.

Obat Serak Medis

Anda juga bisa menggunakan obat medis untuk mengatasi serak, namun tergantung pada penyebabnya. Berikut adalah pilihan obat medis yang bisa digunakan:

  • Obat antiradang non steroid

Obat antiradang non steroid seperti ibuprofen bisa Anda gunakan untuk mengatasi sakit tenggorokan.

  • Obat antibiotik

Obat antibiotik bisa menjadi pilihan untuk mengatasi serak karena infeksi bakteri atau radang tenggorokan.

  • Pembedahan

Jika serak terjadi karena kondisi yang lebih buruk seperti polip, maka pasien diminta untuk menjalani pembedahan.

Pencegahan

Selain pengobatan, Anda juga dihimbau untuk melakukan beberapa cara di bawah untuk mencegah serak:

  • Jangan menggunakan suara secara berlebihan seperti berteriak.
  • Memenuhi kebutuhan cairan setiap hari dengan mengkonsumsi air putih (minimal) 8 gelas setiap hari.
  • Hindari makanan yang pedas.
  • Hindari kafein.
  • Hindari alkohol, karena bisa memicu tenggorokan kering dan mengalami iritasi.
  • Jangan merokok, karena bisa memicu iritasi pada tenggorokan.

Jika Anda Ingin Bertemu Dengan Dokter

Jika Anda ingin bertemu dengan dokter untuk membicarakan masalah tenggorokan seperti serak, Anda bisa mempersiapkan diri dengan beberapa hal sebagai berikut:

  • Daftar pertanyaan yang ingin Anda tanyakan ke dokter.
  • Daftar gejala yang Anda alami di bagian tenggorokan.
  • Daftar riwayat medis (jika dibutuhkan).

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter perlu mengetahui kondisi Anda dengan menanyakan pertanyaan seperti:

  • Kapan gejala yang Anda alami terjadi?
  • Berapa lama kondisi tersebut terjadi?
  • Apakah Anda pernah mengalami penyakit tertentu?

Setelah mengetahui kondisi Anda, dokter akan menentukan pengobatan yang sesuai terhadap kondisi tersebut.

Kesimpulan

Obat serak alami atau medis bisa Anda gunakan untuk meredakan tenggorokan. Ada berbagai pilihan yang dapat mengatasi masalah tersebut. Selain pengobatan, Anda juga dapat melakukan hal-hal sederhana seperti tidak merokok untuk menjaga suara Anda.

Fakta-Fakta Kandungan Nutrisi Ubi Jalar

Dikenal sebagai ketela rambat, ubi jalar ternyata mengandung nutrisi yang bisa membantu melawan berbagai penyakit di dalam tubuh. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi ubi jalar sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko beberapa penyakit ganas, seperti penyakit jantung, diabetes dan obesitas, hal ini tak lepas dari kandungan ubi jalar.

Selain bermanfaat untuk mengurangi risiko seseorang penyakit berbahaya, ubi jalar juga memiliki manfaat lain. Khususnya yang berkaitan dengan peningkatan energi tubuh dan sistem tubuh lainnya hingga penurunan berat badan. Ubi jalar harus dimasak dengan benar, seperti direbus, dipanggang atau dimakan dengan dihaluskan.

Kandungan Ubi Jalar

Indeks glikemik (GI) ubi jalar bervariasi berdasarkan cara memasak dan varietasnya, ubi jalar yang direbus mungkin memiliki GI sekitar 41. Sementara nilai ubi jalar panggang bisa mencapai nilai setinggi 93,2. Berikut ini beberapa kandungan nutrisi lainnya yang terdapat di dalam ubi jalar jika dikonsumsi setelah direbus.

  1. Pati

Merupakan karbohidrat kompleks yang tidak larut dalam air dan biasa terbagi menjadi tiga kategori berdasarkan seberapa baik dicerna oleh tubuh. Di antaranya pati yang dicerna cepat sebanyak 80 persen, pati yang dicerna lambat sebanyak sembilan persen dan pati resisten sebanyak 11 persen.

  1. Serat

Biasanya ubi jalar yang dimasak memiliki kandungan serat yang relatif tinggi, terdapat serat larut dalam bentuk pektin dan serat tidak larut dalam bentuk selulosa, hemiselulosa dan lignin. Pektin dapat meningkatkan rasa kenyang mengurangi asupan makanan dan mengurangi lonjakan gula darah dengan memperlancar pencernaan gula dan pati.

  1. Lemak dan Protein

Hampir sepenuhnya dari ubi jalar bebas lemak, kecuali lemak yang ditambahkan saat memasaknya sebelum dikonsumsi. Dalam secangkir ubi jalar mentah menyediakan protein sekitar dua gram, ini membuat ubi jalar bukanlah sumber protein yang baik. Meskipun demikian, ubi jalar merupakan sumber makronutrien yang banyak di negara berkembang.

  1. Vitamin dan Mineral

Bukan rahasia umum jika ubi jalar merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, di antaranya mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, mangan, vitamin B6, vitamin B5 dan vitamin E. Semua vitamin tersebut memiliki fungsi masing-masing yang tentunya sangat baik dan diperlukan oleh tubuh.

  1. Senyawa Lain

Termasuk seperti makanan nabati utuh lainnya, ubi mengandung sejumlah senyawa nabati yang baik bagi tubuh. Beberapa di antaranya seperti beta karoten yang diubah menjadi vitamin A. Asam klorogenat, senyawa antioksidan polifenol paling melimpah yang terdapat di dalam ubi jalar. Kemudian antosianin yang memiliki sifat antioksidan yang kuat.

Manfaat Ubi Jalar

Dengan kandungan ubi jalar yang melimpah, tentu tubuh mendapatkan manfaat baik yang sangat berguna dalam proses masing-masing sistem. Terutama dalam pencegahan penyakit berbahaya seperti berikut ini.

  1. Kanker

Kandungan beta karoten kemungkinan ubi jalar dapat mencegah kanker, beta karoten dapat menurunkan risiko beberapa penyakit kanker seperti kanker lambung, payudara hingga ginjal.

  1. Kekebalan Tubuh

Beta karoten juga berguna dalam sistem kekebalan tubuh karena mampu bekerja sama dengan vitamin C. Sifat antioksidan membentuk kombinasi nutrisi yang kuat dalam sistem pertahanan tubuh.

  1. Pencernaan

Kandungan serat tinggi dalam ubi jalar sangat membantu proses pencernaan menjadi lebih baik dan terbukti ampuh mencegah sembelit.

  1. Diabetes

Penelitian menyebutkan jika ubi jalar mampu mengurangi kadar gula darah penderita diabetes, ubi jalar juga disebut mampu mengurangi resistensi sel terhadap insulin dan menurunkan kadar HbA1C.

Pemulihan Pasca Operasi Ablasi Retina

Operasi ablasi retina adalah operasi yang dilakukan dokter mata untuk memperbaiki aliran darah ke retina dan mempertahan fungsi penglihatan pada orang yang mengalami ablasi retina. Ablasi retina sendiri merupakan kondisi terlepasnya retina dari jaringan penyokongnya. 

Lalu, bagaimana pemulihan pasca operasi ablasi retina ini? Apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan? Nah, berikut penjelasannya!

Apa itu ablasi retina? 

Retina adalah lapisan tipis sel saraf dan pembuluh darah yang melapisi bagian dalam mata. Peka terhadap cahaya seperti film di kamera dan sangat penting agar Anda dapat melihatnya. Ablasi retina terjadi ketika sebuah lubang atau beberapa lubang telah berkembang di retina, cairan telah melewati lubang yang menyebabkan retina terlepas atau terkelupas dari bagian dalam mata. 

Hasil dari proses ini adalah hilangnya seluruh atau sebagian dari penglihatan Anda. Tanpa pengobatan atau operasi ablasi retina biasanya menyebabkan hilangnya penglihatan secara permanen pada mata yang terkena. 

Ablasi retina terjadi ketika retina terlepas dari pembuluh darah yang disebabkan oleh:

  • Adanya robekan kecil di dalam retina  
  • Menumpuknya cairan vitreus tanpa disertai robekan pada retina
  • Terbentuk jaringan parut di permukaan retina

Pemulihan pasca operasi ablasi retina

Proses pemulihan retina yang terlepas bisa sedikit berbeda untuk setiap orang. Kondisi kesehatan pasien, jenis pembedahan, tingkat keparahan pelepasan, dan lokasi pelepasan semua dapat menjadi faktor dalam tindakan pencegahan pasca operasi yang direkomendasikan dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk benar-benar sembuh. 

Ada tiga jenis operasi ablasi retina, yaitu scleral buckle, vitrectomy, dan pneumatic retinopexy. 

Pemulihan pasca oeprasi scleral buckle atau vitrectomy

Operasi scleral buckle adalah cara umum untuk merawat retina yang terlepas. Selama prosedur ahli bedah akan memasang pita silikon di sekitar mata, yang memaksa mata ke dalam dan mengurangi tekanan pada retina, memungkinkannya untuk sembuh.

Sedangkan vitrectomy dapat digunakan sebagai alternatif untuk scleral buckle, tetapi mereka juga dapat digunakan bersama-sama dalam operasi yang sama. Selama vitrectomy, sebagian atau semua cairan di dalam mata (cairan vitreous) dikeluarkan dan diganti dengan minyak silikon. Ini mendorong bagian retina yang terlepas kembali ke tempatnya dan memungkinan untuk sembuh. 

  • Setelah salah satu operasi, mata yang terkena mungkin terasa sedikit nyeri, sakit, atau gatal. Ini bisa berlangsung selama beberapa hari. 
  • Pasien akan diminta untuk menggunakan penutup mata atau pelindung mata logam sampai konsultasi lanjutan pertama mereka. Setelah itu, mereka mungkin akan diminta untuk terus memakainya saat tidur, bahkan saat tidur sebentar. 
  • Seorang ahli bedah dapat menyuntikkan gelembung gas ke mata selama operasi. Gelembung ini digunakan untuk menahan retina yang terlepas di tempatnya sampai bisa sembuh. Dalam kasus ini, pasien perlu memiringkan kepala dalam posisi tertentu sampai gelembung hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari.
  • Aktivitas stres rendah biasanya dapat dilanjutkan segera setelah operasi. Ini termasuk menonton televisi, berjalan, membaca, dan pergi menggunakan mobil. 
  • Kegiatan lain yang perlu dihindari sampai pemberitahuan lebih lanjut oleh dokter, termasuk aktivitas fisik yang melelahkan, terbang dengan pesawat, menggosok mata, mengemudi, dan mengangkat apa pun yang berat dari 4 kg. 

Sebagian besar gejala tidak nyaman akan mereda dalam beberapa hari pertama, meskipun proses penyembuhan penih akan memakan waktu lebih lama atau selama beberapa bulan. 

Pemulihan dari retinopeksi pneumatic

Proses pemulihan ini cenderung lebih singkat dan lebih ringan daripada scleral buckle atau vitrectomy. 

  • Ketidaknyamanan ringan akan terjadi setelah operasi, tetapi ahli bedah akan meresepkan obat untuk meningkatkan kenyamanan sebanyak mungkin. 
  • Selama satu atau dua hari pertama, ahli bedah mungkin menyarankan untuk memakai penutup mata atau pelindung untuk mencegah cedera mata yang tidak disengaja.
  • Pasien harus mempertahankan posisi kepala yang sama hampir sepanjang hari untuk menjaga agar gelembung tetap di tempatnya, periode ini biasanya berlangsung antara lima hingga delapan hari.
  • Tetes mata antibiotik harian mungkin diresepkan untuk mencegah infeksi. 
  • Perjalanan udara perlu dihindari untuk sementara waktu, karena dapat menyebabkan gelembung udara mengembang di dalam mata. Menghindari aktivitas lain, seperti olahraga berat dan angkat berat, juga tidak disarankan. 

Jadi, setelah melakukan operasi ablasi retina Anda harus mengikuti aturan yang telah diberikan oleh dokter. Dengan begitu, retina akan sembuh sesuai yang telah diprediksikan dokter. Jika tidak, maka proses penyembuhan pun akan semakin lama. Bahkan bukan tidak mungkin bisa menyebabkan hal berbahaya lainnya pada mata Anda.

Hal yang Perlu Dilakukan Ketika Bayi Tidak Menangis Saat Lahir

Hal yang Perlu Dilakukan Ketika Bayi Tidak Menangis Saat Lahir

Saat dilahirkan, normalnya bayi akan menangis selama 30 detik hingga 1 menit pertama setelah ia dilahirkan. Bayi menangis karena harus beradaptasi dengan dunia luar yang baru ditemuinya. Namun, ada juga kok bayi tidak menangis saat lahir dan mungkin itu menjadi pertanda serius.

Manfaat Bayi Menangis Saat Baru Lahir

Sebenarnya, bayi menangis saat pertama kali dilahirkan ada manfaatnya, lho. Jadi bukan asal nangis begitu saja. Alasan bayi menangis saat baru dilahirkan karena bayi baru pertama kali menggunakan paru-parunya untuk bernapas sendiri. Proses ini cukup sulit bagi bayi karena sebelumnya selama di dalam kandungan, bayi belum pernah melakukannya sendiri. 

Bayi menangis untuk menghapus cairan ketuban yang ada di paru-parunya sehingga saluran paru menjadi lebih bersih untuk kelancaran aliran udara.

Selain itu, bayi yang biasanya lahir dari operasi caesar tidak memiliki pengalaman seperti bayi lahir lewat persalinan normal. Penting juga bagi mereka untuk mengeluarkan cairan ketuban dari paru-paru mereka dengan cara menangis. 

Tangisan pertama bayi yang baru lahir ini menjadi awal kesuksesan transisi dari sirkulasi janin. Jika bayi tidak menangis saat lahir, maka dokter akan segera memberikan penanganan secara medis agar bayi dapat menangis.

Bayi Menangis Sejak dalam Rahim

Namun, sebelum menangis saat dilahirkan, ternyata bayi di dalam kandungan itu sudah menangis, lho. Menurut penelitian yang pernah dilakukan, bahwa janin dapat belajar mengekspresikan rasa tidak sukanya dengan menangis tanpa suara sejak masih dalam kandungan. Diprediksi sejak di minggu ke 28 kehamilan.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Archives of Disease in Childhood, para peneliti menemukan bahwa janin terlihat membuka mulut, menekan lidahnya, serta mengeluarkan napas pendek ketika dihadapkan pada sesuatu yang dianggapnya mengganggu dan tidak disukainya.

Selain itu, bayi juga mengencangkan dada dan mengeluarkan tiga napas cepat yang diikuti dengan dagu bergetar dan kepala yang dimiringkan. Respon ini persis seperti ekspresi bayi menangis yang disebabkan karena adanya gangguan yang dialaminya.

Hal yang Perlu Dilakukan Ketika Bayi Tidak Menangis Saat Lahir

Seperti yang dijelaskan, ada beberapa alasan kenapa bayi harus menangis saat dilahirkan dan hal tersebut sangatlah penting. Namun, jika bayi tidak menangis saat lahir, maka perlu adanya tindakan medis yang dilakukan oleh dokter untuk membuat bayi menangis.

Bayi tidak menangis saat dilahirkan artinya bayi bisa saja tidak bernapas. Karena saat ia menangis, itu menjadi pertanda bayi mulai menggunakan paru-parunya untuk bernapas. 

Asfiksia menjadi salah satu penyebab yang paling sering kenapa bayi tidak menangis saat lahir. Asfiksia ini terjadi karena jalur napas bayi yang tersumbat. Sehingga bayi akan kekurangan oksigen selama proses kelahiran. 

Ketika bayi mengalami kekurangan oksigen, maka bayi bernapas dengan cepat dan dangkal. Jika terus berlanjut, maka bayi bisa berhenti bernapas dan membuat detak jantungnya melambat hingga berhenti sepenuhnya. Bayi yang kekurangan oksigen juga bisa mengalami kehilangan kekuatan otot. 

Selain asfiksia, penyebab bayi tidak menangis saat lahir lainnya adalah bayi lahir prematur, bayi keracunan air ketuban, ibu mengalami diabetes hingga mengonsumsi obat-obatan tertentu. 

Adapun pertolongan pertama ketika bayi tidak menangis saat dilahirkan adalah dengan memberikan tindakan resusitasi jantung dan paru. Dokter akan merangsang pernapasan bayi dengan cara menggosok atau menepuk pelan punggung, dada serta perut bayi. 

Jika bayi masih belum menangis, dokter biasanya juga akan melakukan penghisapan cairan dari mulut dan hidung bayi menggunakan bantuan pipa hisap kecil atau disebut juga dengan proses intubasi.

Hati-Hati dengan Efek Samping Madu bagi Bayi

Sudah sejak dahulu kala madu dimanfaatkan oleh manusia karena bahan makanan itu memiliki banyak khasiat untuk kesehatan, utamanya guna meningkatkan daya tahan tubuh agar tak gampang sakit. Namun, tahukah Anda jika madu tak selamanya baik, terlebih bagi mereka yang masuk ke dalam kelompok rentan, seperti bayi. Waspadai kemungkinan efek samping madu terhadap bayi Anda.

Memberikan madu pada bayi yang belum genap berusia satu tahun sangat tidak disarankan. Pasalnya, kondisi bayi di bawah satu tahun dikatakan belum siap untuk menerima madu. Jika dipaksakan yang ada malah si bayi akan mendapat beberapa masalah kesehatan, dari yang sepele hingga serius.

Berikut beberapa masalah kesehatan yang bisa dialami bayi lantaran efek samping madu:

  • Kerusakan gigi

Salah satu faktor mengapa bayi di bawah usia satu tahun sebaiknya tidak diberikan madu adalah karena kandungan gula yang kadarnya cukup tinggi. Kandungan gula itu berpotensi merusak gigi-gigi bayi yang baru mulai tumbuh. Walhasil, pemberian madu bisa menyebabkan pertumbuhan gigi si bayi tidak sempurna.

  • Obesitas

Efek samping madu ini tidak selamanya terjadi. Obesitas bisa terjadi jika pemberian madu pada bayi merangsang mereka untuk terus meminta asupan yang manis-manis. Seperti kita ketahui bersama jika asupan gula berlebih berkaitan erat dengan potensi terjadinya kelebihan berat badan atau obesitas.

Selain itu, mereka yang kelebihan asupan manis juga berpotensi mengalami berbagai masalah kesehatan lain, mulai dari diabetes melitus 2, penyakit jantung, hingga beberapa jenis kanker. Sebagai orang tua kita perlu cermat dalam menjaga diet atau asupan makanan anak agar bernilai gizi seimbang.

  • Keracunan madu

Kondisi ini biasa dikenal dengan istilah botulisme. Ini merupakan efek samping utama madu jika dikonsumsi oleh bayi yang berusia kurang dari satu tahun. Masalah kesehatan ini terjadi lantaran dipicu bakteri Clostrudium botulinum yang memang secara alami terkandung dalam madu. Perlu diingat bahwa bakteri ini hanya berbahaya terhadap mereka yang usianya belum genap satu tahun atau dalam kata lain bakteri ini aman untuk mereka yang berusia satu tahun ke atas.

Keadaan itu terjadi karena anak usia satu tahun ke bawah belum memiliki daya tahan tubuh dan sistem pencernaan yang kuat untuk melawan bakteri tersebut. Botulisme termasuk kondisi yang berbahaya bagi bayi, bahkan digadang-gadang dapat mengancam nyawa. Pasalnya bakteri Clostridium botulinum bisa menyerang sistem saraf bayi, membuat otot-ototnya menjadi lemah bahkan lumpuh, serta mengancam sistem pernapasannya.

Jika seseorang sempat memberikan madu kepada anaknya yang belum genap setahun, kemudian muncul gejala-gejala seperti:

  • Konstipasi;
  • Nafsu makan atau minum susu menurun;
  • Otot tangan dan kaki lemah;
  • Daya hisap ASI berkurang;
  • Tangisan lebih lemah daripada biasanya;
  • Leher lebih lemah daripada biasanya, sehingga tidak kuat menahan kepala;
  • Ekspresi wajah berkurang dibandingkan biasanya;
  • Terkadang tidak dapat menelan;
  • Dapat disertai kesulitan bernafas.

Maka segeralah mencari pertolongan medis. Sebab kondisi-kondisi di atas adalah tanda bakteri Clostridium botulinum tengah mengacaukan berbagai sistem di dalam tubuh bayi. Pertolongan medis yang cepat dan tepat mungkin bisa menyelamatkan kondisinya.

Efek samping madu bagi bayi ini mulanya disadari sekitar tahun 1976 ketika ratusan bayi di California, Amerika Serikat, mengalami gejala-gejala di atas. Setelah dilakukan berbagai penelitian ditemukanlah spora botulism pada BAB mereka.

Dua tahun kemudian Departemen Kesehatan California, melakukan penelitian epidemis terhadap 550 sampel makanan, obat-obatan, dan benda-benda yang ada di lingkungan sekitar. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat 5 sampel tanah, 1 sampel debu dari vacum cleaner, dan 9 sampel madu mengandung bakteri Clostridium botulinum.

Sejak saat itu diyakini bahwa bayi di bawah usia satu tahun belum cukup kuat menoleransi kehadiran bakteri tersebut, sementara madu adalah sesuatu yang banyak mengandung Clostridium botulinum. Dengan demikian, sebaiknya Anda mencari bahan makanan alternatif lain agar bayi Anda bisa terhindar dari efek samping madu ini.

Kalori Anggur Tergolong Rendah, Benarkah Demikian?

Kalori Anggur Tergolong Rendah, Benarkah Demikian?

Mengonsumsi buah perlu dilakukan setiap hari sebab tubuh membutuhkan asupan serat. Berbagai buah mengandung serat yang dapat memperlancar pencernaan. Buah anggur tidak hanya memiliki kandungan serat namun juga memiliki nilai kalori yang rendah. Hal tersebut membuat buah satu ini sangat cocok untuk dikonsumsi penderita hipertensi. Anggur tumbuh secara merambat dan mudah dibudidayakan di Indonesia. Bagaimana kandungan kalori dan nutrisi yang terdapat pada anggur? 

Kalori dan nutrisi pada anggur

Anggur mengandung vitamin K dan vitamin C yang cukup tinggi. Tubuh Anda membutuhkan kedua vitamin tersebut. Dengan mengonsumsi anggur merah atau hijau sebanyak 150 gram saja, maka kebutuhan vitamin C dan vitamin K harian Anda telah terpenuhi hingga 30%. Selain itu, anggur masih memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada anggur di antaranya yaitu:

  • Kalium dapat membantu memelihara fungsi ginjal dan jantung serta membantu menurunkan tekanan darah.
  • Terdapat kandungan antioksidan membantu melindungi tubuh dari penyakit. 
  • Kalsium, fosfor, magnesium dapat membantu menjaga kesehatan tulang. 
  • Vitamin K dapat membantu proses pembekuan darah. 
  • Vitamin C dapat membantu mencerahkan kulit. 
  • Serat dapat menyehatkan usus dan pencernaan. 

Jenis anggur cukup beragam dan masing-masing memiliki kadar kalori yang berbeda. Akan tetapi, hampir jenis anggur memiliki kalori yang rendah sehingga dapat Anda gunakan sebagai asupan makanan manis harian Anda. Hal tersebut sangat baik bagi penderita diabetes tipe 2. Beberapa jenis anggur yang cukup populer yaitu: 

  • Anggur sweet jubilee berwarna biru gelap cenderung hitam dan berbentuk bulat. 
  • Anggur moon drops berwarna biru gelap cenderung hitam dan berbentuk memanjang seperti jari. 
  • Anggur red globe berwarna merah dan bentuknya bulat lebih besar dibandingkan sweet jubilee. 
  • Anggur cotton candy berwarna hijau segar dan berbentuk bulat. 
  • Anggur kyoho berukuran sebesar buah plum dan memiliki warna biru gelap cenderung hitam. Biji anggur jenis ini tidak dapat dimakan. 

Manfaat makanan rendah kalori

Mengonsumsi makanan rendah kalori seperti anggur ternyata dapat memberikan berbagai manfaat, lho! Apa saja manfaat yang didapat?

  • Membantu memperlambat proses penuaan 
  • Meningkatkan ketajaman mental
  • Membuat perut merasa kenyang lebih lama 
  • Membantu mengurangi berat badan 
  • Memberikan asupan vitamin dan mineral 
  • Membuat gula darah menjadi lebih stabil
  • Meningkatkan energi tambahan
  • Mengurangi risiko terkena penyakit kencing manis, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan gangguan pernapasan
  • Membuat kulit lebih halus dan cerah

Makanan rendah kalori lainnya 

Tidak hanya anggur, terdapat banyak makanan rendah kalori lainnya yang dapat Anda pilih. Beberapa makanan rendah kalori tersebut yaitu: 

  • Oatmeal, kentang, dan yogurt.
  • Buah-buahan golongan berry seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry.
  • Jagung yang direbus atau dibuat menjadi popcorn. 
  • Telur, ikan kod, dada ayam, dan udang.
  • Semangka, kiwi, pir, tomat, melon, dan apel.
  • Kale, wortel, brokoli, kembang kol, bayam.
  • Kacang hijau, kacang kulit, almond.

Anda yang sedang menjalani diet, sebaiknya mengonsumsi makanan rendah kalori termasuk anggur. Kalori anggur yang rendah akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Untuk mengonsumsi anggur, Anda bisa memakannya secara langsung. Beberapa opsi seperti mencampurkan anggur dalam salad atau membuatnya menjadi jus juga dapat dicoba. Apabila Anda ingin berdiskusi lebih lanjut mengenai diet sehat, Anda dapat menanyakan langsung dengan dokter melalui aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh sekarang di App Store atau Google Play.